养生早餐食谱分享，学做养生早餐食谱去哪里?

时间：2017-08-13 来源：食尚香

一年之计在于春，一日之计在于晨。关于早餐的重要性相信大家都很清楚明白。所以我们每个人都应该掌握一些养生早餐食谱，今天小编就来跟大家分享一些干货。有了这些养生早餐食谱，就能元气满满一整天啦~

　　养生早餐食谱①：绿豆奶粥

　　食材：绿豆、大米、牛奶、盐、糖

　　做法：

　　1、绿豆放在清水中浸泡1小时，大米浸泡半小时

　　2、锅里放入适量清水，然后放入绿豆煮至开花

　　3、放入泡好的大米继续熬成粥

　　4、水开后转小火，熬至绿豆和米都变软

　　5、粥熬好以后，倒入牛奶，放入适量白砂糖，再用小火煮5分钟关火即成

　　养生早餐食谱②：香蕉牛奶

　　食材：香蕉、牛奶、蜂蜜、枸杞

　　做法：

　　1、香蕉剥皮切成小段，放到豆浆机里，然后倒入纯牛奶

　　2、枸杞放在清水中浸泡二十分钟

　　3、豆浆机选择米糊键，加热十分钟左右

　　4、加热好的牛奶香蕉放着晾凉一会，再放入蜂蜜，比较后用枸杞装饰即成

　　养生早餐食谱③：黄瓜白菜粥

　　食材：黄瓜、白菜、鸭汤、剩饭

　　做法：

　　1、黄瓜切成片，白菜切碎

　　2、在砂锅中放上熬好的鸭汤和剩饭，加白菜一起煮

　　3、煮熟起锅时加入黄瓜，盐、麻油调味即成

　　养生早餐食谱④：奶香玉米饼

　　食材：甜玉米粒30g、鸡蛋2个、炼乳1汤匙、面粉80g、牛奶50ml、盐适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋打散在碗里，玉米粒控干水分，放入碗中，倒入炼乳和盐搅匀

　　2、倒入面粉，搅拌均匀，再慢慢倒入牛奶拌匀

　　3、平底锅抹油，稍微热后倒入面糊，用铲子轻轻抹平，小火煎至两面熟即可

　　养生早餐食谱⑤：芝麻花生核桃米糊

　　食材：大米、黑米、芝麻、花生、核桃

　　做法：

　　1、大米和黑米洗净，放入豆浆机中浸泡一刻钟

　　2、加入花生、芝麻，加入热水到刻度线以下

　　3、按下米糊健，打好撒上核桃碎即成

　　养生早餐食谱⑥：苹果杏仁麦片

　　食材：麦片50g、苹果1个、牛奶、杏仁、红糖适量

　　做法：

　　1、锅里注入适量清水，煮沸后加入半碗麦片

　　2、略煮片刻煮至麦片熟透，加入半碗牛奶继续煮沸，加入切成粒的苹果

　　3、只需煮片刻加入少许红糖即可熄火，食前放几颗杏仁

　　以上这些就是养生早餐食谱了，赶快学起来。

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